Diz Kireçlenmesinde En Etkili Yöntemler Açıklandı:
Diz osteoartritiyle mücadelede hangi tedavi yöntemlerinin gerçekten işe yaradığını ortaya koyan yeni bir Çin çalışması, diz ağrısı ve sertliğini azaltmada en etkili stratejeleri bilimsel olarak sıraladı. Neijiang Birinci Halk Hastanesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen ve 18 Haziran’da PLOS One dergisinde yayımlanan araştırma, dizlik kullanımının osteoartrit belirtilerini hafifletmede en başarılı yöntem olduğunu gösterdi. Çalışma, Amerikan Washington Post gazetesinde de geniş yer buldu.
Yaklaşık 10 bin hasta verisiyle 139 klinik çalışma analiz edildi
Araştırmacılar, lazer tedavisinden ultrason uygulamalarına, tabanlık türlerinden fiziksel aktiviteye kadar 139 farklı klinik çalışmayı inceleyerek tedavi yöntemlerini karşılaştırdı. Elde edilen sonuçlar, yaklaşık 10.000 hastanın verilerine dayanıyor. Buna göre:
- Basit dizlikler birinci sırada yer alarak ağrı ve sertliği azaltmada en etkili yöntem oldu.
- Su terapisi (hidroterapi) ikinci sıraya yerleşti.
- Egzersizler –özellikle yoga ve ağırlık kaldırma gibi düşük etkili aktiviteler– üçüncü sırada yer aldı.
Uzmanlar uyarıyor: Egzersiz tarzı değil, süreklilik önemli
Chicago’daki Shirley Ryan Rehabilitasyon Enstitüsü’nden Dr. Prakash Jayabalan, dizdeki kıkırdak yapının kendini yenileme yeteneği olmadığını hatırlatarak, bozulma başladığında kemiklerin birbirine sürtündüğünü belirtiyor. Wake Forest Üniversitesi’nden Prof. Steve Messier ise fazla kilonun diz eklemine yaptığı baskının altını çizerek, “0,5 kg’lık bir kilo artışı bile dizlere 1,8 kg’lık ek yük bindirir” diyor.
Her iki uzman da düzenli fiziksel aktivitenin, ilaçlara göre çok daha uzun vadeli ve etkili bir çözüm sunduğu görüşünde birleşiyor. Messier, “Ne yaptığınız değil, aktif kalıp kalmadığınız önemli. Egzersiz şekli fark etmez; her türü ağrıyı azaltır” diyerek yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu vurguluyor.
Alternatifler var ama kalıcı çözüm yaşam tarzında
Osteoartrit tedavisinde sık başvurulan ibuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar, geçici rahatlama sağlasa da uzun vadede sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler bırakabiliyor. Cerrahi müdahaleler, özellikle diz protezi ameliyatları, ileri vakalarda etkili bir seçenek olarak görülse de iyileşme süreci bir yılı bulabiliyor.
2019 yılında Uluslararası Osteoartrit Araştırma Derneği tarafından yayımlanan kılavuzlarda da fiziksel aktivite, ilk basamak tedavi önerisi olarak sunulmuştu.
